长途开车，疲劳驾驶最危险。

尤其是在路况较好的高速公路上，再遇到车少的时候，更容易疲劳。

高速上由于车速快，哪怕你的眼皮闭上1秒钟，你就盲开了二三十米，要是方向跑偏了，前方有障碍物，都容易发生事故。

长途自驾多了，自然就有经验，想要避开疲劳，也是有办法的。

一、保证晚上的睡眠，不开夜车。

人为什么会疲劳？

要么晚上没睡好，要么连续驾驶时间太长，要么身体不太好。

自驾游

如果第二天要开长途车，头天晚上一定要保证良好的睡眠，至少要保证6~8小时的睡眠。

如果晚上没睡好或者睡的时间太短了，第二天开长途，百分之百分疲劳。

遇到晚上没睡好的情况，第二天开车时，当感觉疲劳时，一定要到服务区补睡。

消除疲劳最好的办法就是睡觉，效果相当好，百试不爽。

再一个就是不要晚上开车，晚上那个一片漆黑的环境中开车，眼睛看着一片黑，一是容易产生疲劳，二是人体生物钟也不适合，正常人都是白天活动，晚上睡觉的。

服务区睡觉

晚上开车最容易疲劳，我也曾经晚上通宵开车，而且白天没有睡觉。

我平常晚上一般都是十一点多钟睡觉，晚上开通宵时，就开到十一二点左右，感觉吃不消的时候，就找服务区睡觉，睡醒了再继续开，开累了再继续睡。

就这样重复，反正不能疲劳驾驶，不能强撑。

二、每4小时休息一次。

法律规定，连续驾驶不得超过4小时，一定要休息。

当你连续开车的时候，任何人都会疲劳的，但是你要保证每开4小时的车，就要休息一次。

高速上开车每隔4小时要休息

其实开长途也不是专门休息，人是铁，饭是钢，每隔4小时人就要吃饭，你就是不休息，也得吃饭吧，吃饭也是一种特殊的休息。

再就是加油、上厕所、抽根烟，或者躺在车上闭上眼睛休息10分钟，手机定个闹钟，10~30分钟之间都行，这种休息很有效果，能让你迅速恢复精神。

但是不要睡觉睡得时间长了，越睡越容易睡，一觉睡几个小时的话，你这长途花的时间就很长了。

当然了，如果你时间充沛，睡一两个小时就更好。

睡醒后洗把脸，那个状态是最精神的，绝对不会疲劳。

开车疲劳了，不要强撑

三、缓解疲劳的办法。

一旦疲劳袭来，不要强撑，终极办法就是到服务区停车休息，应急车道是不能停的。

如果离服务区还有段距离，但疲劳已经来了，也有很多办法来缓解疲劳。

比如拿出事先准备的花露水或者风油精抹在太阳穴上，能够提一会神。

我开长途，车上都会准备风油精，这个东西很有效果，放在很容易拿到的地方，能够单手打开瓶子，也能单手抹在太阳穴上，不会影响你开车。

再就是喝茶或者喝水，尤其是浓茶，这个东西很能提醒，喝上几口立马就精神了，我一般是把杯子放在一只手就能拿到的地方，然后拿过来放在座椅上，用单手拧开瓶盖。

开车喝水

然后单手扶方向盘，单手喝茶，这样不会影响开车，整个过程中，我的眼睛始终盯着路面前方，不会看着杯子。

有时候疲劳了，我会不停地喝水，分散注意力，同时因为喝水多了会造成憋尿的感觉，憋尿的感觉也会驱逐疲劳的感觉。

还可以吃东西、打电话（用蓝牙打电话）、大声唱歌、自己掐自己、自己打自己，反正不能疲劳。

我记得有一次眼睛闭上了半秒钟，车子有点跑偏了，差一点就要撞到高速护栏，幸亏醒了过来，惊出一身冷汗，立即找服务区休息了。

开车时真的疲劳了，还可以把车速降一点，打开车窗，让凉风吹一下透透气，能瞬间让人清醒。

临时开一下车窗透透气

人不是万能的，也不是机器，不要认为自己身体好，开车就不会疲劳，疲劳一旦袭来，有些办法是阻挡不了的，只能延续，上面说的这些办法并不能完全阴挡疲劳，治标又治本的办法就是到服务区睡觉。

疲劳来了，千万不要强撑，人是控制不了疲劳的，只会被疲劳控制，但你可以用其它办法延续疲劳。

现在自驾游流行慢慢游，开几个小时的车，然后休息一会，再玩上几个小时，边走边玩，不让自己感觉到累和疲劳，这种自驾游很舒服。